"ဟဲ့ နေ့လည်စာ ဘာစားဖို့ စီစဉ်ထားလဲ"
"မသေချာပါ; လိုက်ရှာနေသေးတယ်…”
"ကျွန်တော်လည်းမဟုတ်၊ ထုတ်ယူခွင့်လျှောက်လွှာကို ရှာကြည့်တဲ့အခါ သူတို့နာမည်နဲ့ ဘယ်လိုအရသာမျိုးလဲဆိုတာ ပြောပြနိုင်မယ်လို့ ခံစားရတယ်။"
"မှန်ပါတယ်! အဓိကကတော့ အစားအစာတွေကို ရှာကြည့်ရုံနဲ့ အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးသွားခြင်းပါပဲ။ စျေးနှုန်း၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဟင်းလျာများ စသည်တို့ကို နှိုင်းယှဉ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
“ဟုတ်တယ်၊ ဘာစားရမလဲဆိုတာ ရွေးဖို့ကြိုးစားရတာ အချိန်တော်တော်ကြာပြီး လာမဲ့အမှာစာတွေကို ဆက်စောင့်ရမှာပေါ့။ ဆိုလိုတာက အိမ်မှာနေရင်း အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းကနေ အချိန်ကုန်သက်သာစေမှာ သေချာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ စုဆောင်းထားခဲ့တဲ့ အချိန်တွေကို သတိမထားမိတဲ့ပုံစံနဲ့ ကုန်ဆုံးသွားပုံရပါတယ်၊ ဒါက ဘာစားရမလဲဆိုတာကို ရွေးချယ်တာပါပဲ”
ဤစကားဝိုင်းသည် သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေပါသလား။ အလုပ်ခွင်မှာ နေ့လည်စာစားတဲ့အကြောင်းအရာက ဘယ်တော့မှ အသစ်အဆန်းမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။ ဒီမှာသင်္ချာလုပ်ရအောင်။ နေ့လယ်စာ မှာယူရန် စောင့်ဆိုင်းနေပြီး လာမည့်အချိန်ကို ရှာဖွေနေချိန်တွင် သင်ဘာစားချင်သည်၊ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးချကာ ဤအစားအစာများကို ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ရန် ယေဘူယျ စိတ်ကူးရှိစဉ်တွင် သင်သည် အချိန်များစွာကို ကုန်ဆုံးစေသည်။ အချိန်များစွာကို ချွေတာနိုင်သည် သို့မဟုတ် မလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်အစာစားချင်စိတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ တချို့က လူနေမှုပုံစံက ပိုမှန်တယ်လို့ ထင်ကြတာကို သိပါတယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့က ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာအောင်နေဖို့ လိုတယ်။
မုဆိုးထမင်းထုပ်စိတ်ကြိုက်စတိုင်လ်နှင့် သင့်နေ့လည်စာအိတ်များတွင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ရဲရင့်ပြီး ဖက်ရှင်ကျသည့်ပုံစံများဖြင့် သင့်ဘဝကို ဆွဲဆောင်ရန် ဤနေရာတွင်ရှိပြီး အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး မတူညီသောအသက်အရွယ်နှင့် ကျားမလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
မေမေတိုင်းက ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျောင်းတက်ဖို့ အစားအစာတွေ ပြင်ဆင်ရတာကို နှစ်သက်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေအတွက်သာမက အစားအသောက်အရည်အသွေး၊ လတ်ဆတ်ပြီး အရသာပိုကောင်းလာစေဖို့ တစ်နေ့တာလုံး ပူအအေး အပူချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ထမင်းအိတ်တွေရှိရင် အစားအသောက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါစေ။ ကလေးစီးရီးအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနိုင်စေရန် အထက်ဖော်ပြပါ လင့်ခ်များကို နှိပ်လိုက်ကြရအောင်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်စေ အမျိုးသားဖြစ်စေ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ ကျယ်ဝန်းသောစွမ်းရည်နှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ ရွေးချယ်စရာမျိုးစုံကို ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့က ပေးဆောင်ထားပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ-၂၉-၂၀၂၁